阴茎增大练习：流行技术，禁忌症和建议

22 九月 2020

几乎所有技术和锻炼的本质都是增加流向生殖器的血液并增强骨盆底肌肉。通过作用于阴茎的各种结构元件，可以获得其长度和周长增加的结果。这就是为什么阴茎增大练习在男人中如此受欢迎的原因。

运动可以做什么？

一些性能力强的成员怀疑是否可以在家中调整阴茎的大小。官方医学还表明，仅手术是扩大阴茎的有效方法。

但这并非完全正确。只要您定期锻炼并正确进行锻炼，某种家庭锻炼可以帮助您的阴茎长和宽增长。为此，您不必使用昂贵的设备或药品。

除了理想的效果外，常规的在家进行阴茎增大锻炼还可以通过以下方式产生影响：

应该记住以下尺寸是正常的：长度-12-18厘米，直径-2-4厘米如果阴茎尺寸较小，则应咨询专家，因为这已经是一种病理。

以下是男性最流行的阴茎增大练习。重要的是要记住，在开始锻炼之前，一定要热身并放松阴茎。否则，伤害阴茎的风险会大大增加。另外，适当的准备将大大提高运动的有效性，并避免运动后的酸痛。

在开始上课之前进行任何热身运动的本质都是热暴露。它可以是温和的或强烈的。第一种选择是放松水处理。有必要将热水（最高40°C）加满一半。

这很重要！水应该放在腰部，否则操作过程会太放松。

有必要在这样的浴缸中浸泡约5分钟，然后擦干，用润滑剂润滑阴茎（如果需要运动），然后上课。

强烈的热身包括用浸在温水中的毛巾进行热按摩，摩擦和摆动臀部。建议在晚上放松沐浴后，在早晨进行强烈的热身运动后进行锻炼。

仅在完全放松阴茎时才能进行这种阴茎延长锻炼。力量伸展可能具有不同的复杂性，因此未经培训的初学者应谨慎对待此类做法。任何锻炼（包括力量锻炼）都应在短时间内开始，最长不超过15-20分钟。锻炼时间应逐渐增加到40分钟或1小时。

就难度而言，这类练习有几种类型：

阴茎的头部缠绕在手指上，并缓慢向上拉起，直到出现最初的疼痛感。在这个位置，您需要停留10秒钟。然后，在右侧和左侧执行相同的操作。该程序每天两次，每天早晨和晚上进行5分钟。
阴茎包裹在手掌中并用力挤压。逐渐拉起阴茎树干，该姿势必须保持10秒钟。之后，轻轻释放阴茎并在15-20秒后重复练习。早上和晚上做十组。
该成员的左手放在底座上方，而右手则需要抓住头部。器官在相反的方向上非常整齐且平滑地伸展：头部被抬起，躯干被下拉。达到极限伸展（第一次不适）后，您应该停留15秒钟。这项运动应每天进行，共5套。

在进行力量练习以增大阴茎时，应注意可能产生的负面影响。症状最常见的表现，如血肿，瘀伤，敏感性下降。它们最经常出现在皮肤最薄，最敏感的头部或下方。

这种负面影响的结果只有在该人错误地进行了锻炼时才能表现出来：他在训练之前没有充分加热自己的阴茎，或者用手指过度挤压了器官的头部。必须严格遵循执行功率拉伸的技术，而不能过度使用。

首先，您应该知道凯格尔体操不会以任何方式影响阴茎的大小。这项运动有助于增强骨盆底肌肉，这将积极影响性交和排尿的质量。体操的本质是您需要拉紧和放松耻骨球囊肌（或PC肌）。

要确定它在哪里，有必要尝试中断排尿行为。在找到所需的肌肉之后，您需要执行以下运动：拉伸PC肌肉并在该位置停留5-10秒，然后放松（10秒）。每天需要做5分钟的体操。这些时间值是为初学者指示的，经过一定时间的训练后，应根据自己的感觉增加它们。

凯格尔体操的优势在于，它可以在任何方便的时间和地点进行，甚至可以在工作中进行。这样的培训对于外人来说仍然是完全看不见的。定期运动可以帮助您延长勃起并改善对射精的控制。

此拉伸与力拉伸非常相似，但技术上略有不同。

循环练习视图：

圆形拉伸会影响软骨过程，因此会增大阴茎。轻轻按摩即可完成运动。您也可以使用各种草药温热面霜或凝胶。

力量伸展算法中的伸展运动与伸展运动非常相似：用手指抓住阴茎，然后立即向前，然后左右，向下拉动阴茎。在每个位置保持5秒钟。按摩结束伸展运动。最主要的是阴茎处于完全放松的状态。在家中进行正确的阴茎锻炼，就会发生海绵体伸展。

许多人将此技术与挤奶相提并论。Jelqing仅在100％勃起时进行。有必要用“环”形握把紧紧握住阴茎，然后将握把朝头部慢慢引导。环必须保持紧紧直到最后，您不得松开手柄。如果有射精的感觉，就应该停止阴茎锻炼。耶青是最流行的阴茎增大技术之一。

按摩疗法可以用作锻炼准备或作为完整的锻炼来影响阴茎的大小。可以在休息或勃起时对阴茎进行剧烈或轻度的按摩。

这是一种常用技术：

这种自我按摩会对海绵体产生影响：它们在血流的压力下伸展。最主要的是要在射精开始之前及时。

以下是一些有力的阴茎增粗练习。他们每个都在部分勃起的阴茎上进行。因此：

屈曲。阴茎取于左手，右手向不同的方向弯曲。对于初学者，运动时间最多应为5分钟。屈曲可让您加强阴茎干，即其海绵状组织，它是软骨组织。应避免疼痛，肿胀，搏动的表现。训练后和恢复期间可能会感到轻度疼痛，这是正常的。
改善血液循环。必须通过“环形”把手抓住阴茎的底部，另一只手进行阴茎的旋转运动。您每天需要在每个方向上做20次这样简单的圆周运动。在这种情况下，必须将阴茎良好地挤压在根部，这样可以避免在执行过程中产生痛苦的感觉。
夹紧。它被认为是增加阴茎粗细的最佳方法之一。这种做法的名称恰好翻译为“捕获”。要进行锻炼，您需要一个特殊的装置，该装置连接在阴茎的底部并挤压。取下夹子后，流向海绵体的血流变大了两倍，这对器官的厚度产生了积极的影响。

建议与男科医师或泌尿科医师进行咨询-专家将能够提出建议，建议在特定情况下进行哪些阴茎增大练习是有用的。